„Ich habe eine Reihe von körperlichen Problemen, aber meine Migräne macht mir am meisten zu schaffen. Es gibt Tage, da kann ich nur im abgedunkelten Zimmer liegen mit geschlossenen Augen, weil ich kein Licht, keine Berührung – einfach nichts aushalte. Letzthin habe ich mich mit einer Kollegin unterhalten, und die hat mich gefragt, ob in meinem Leben etwas Einschneidendes geschehen ist, bevor meine Kopfschmerzen anfingen. Und ja, kurze Zeit davor ist meine beste Freundin plötzlich und unerwartet gestorben. Glaubst Du, dass es da einen Zusammenhang gibt? Man sagt ja auch: Was kränkt, macht krank. Kann Trauer also wirklich krank machen?“

Ja. Trauer kann krank machen – wenn sie unverarbeitet bleibt.

Der Zusammenhang, den Du beschreibst – zwischen dem plötzlichen Tod Deiner Freundin und dem Beginn Deiner Migräne – ist aus meiner Perspektive kein Zufall.

Der Schock, das Trauma, die starken Gefühle die damals nicht verarbeitet werden konnten – Dein Körper hat sie nicht vergessen.

Was im Körper passiert, wenn wir trauern.

Trauer ist nicht nur ein Gefühl. Trauer ist auch ein körperlicher Zustand.

Wenn Du einen geliebten Menschen verlierst – besonders, wenn es plötzlich und unerwartet geschieht – gerät Dein Nervensystem in einen Ausnahmezustand. Dein Körper reagiert auf den Verlust ähnlich wie auf eine lebensbedrohliche Gefahr: Er schüttet Stresshormone aus, allen voran Cortisol und Adrenalin. Das Herz schlägt schneller. Die Muskeln spannen sich an. Die Verdauung wird heruntergefahren. Der Atmung wird unruhig und flach. An tiefen Schlaf und Entspannung ist nicht mehr zu denken.

Das ist evolutionär sinnvoll – kurzfristig. Denn Dein Körper möchte Dich sicher durch diese Krise bringen.

Problematisch wird es, wenn dieser Zustand anhält. Wenn die Trauer keinen Raum bekommt. Wenn sie nicht ausgedrückt, nicht ausgelebt, nicht begleitet wird. Wenn gerade keine Ressourcen da sind zu verarbeiten, was geschehen ist. Wenn Dein Verstand sagt: Ich muss funktionieren, ich muss stark sein, ich darf jetzt nicht zusammenbrechen. Dann bleibt dieser Stresszustand aktiv.

Und das hat Folgen.

Was die Forschung sagt.

Die Psychoneuroimmunologie – ein junges, aber faszinierendes Forschungsfeld – untersucht genau diesen Zusammenhang: wie Emotionen, Nervensystem und Immunsystem miteinander interagieren und kommunizieren. Und die Ergebnisse sind eindeutig.

Anhaltender emotionaler Stress unterdrückt das Immunsystem. Er erhöht Entzündungsmarker im Blut. Er verändert die Herzratenvariabilität. Er schwächt die Schutzfunktionen des Körpers auf zellulärer Ebene.

Der Vagusnerv spielt dabei eine zentrale Rolle. Er verbindet Gehirn, Herz, Lunge und Verdauungstrakt – und ist das wichtigste Kommunikationssystem zwischen Deinem emotionalen Erleben und Deinem körperlichen Zustand. Wenn Du in tiefer Trauer bist und diese Trauer nicht verarbeitest, verliert der Vagusnerv seine Regulationsfähigkeit. Das Nervensystem bleibt in einem Zustand chronischer Überlastung.

Es gibt sogar einen medizinischen Begriff für den extremsten Fall: das Broken-Heart-Syndrom oder auch Takotsubo-Kardiomyopathie. Eine vorübergehende, aber ernsthafte Herzerkrankung, die durch einen emotionalen Schock ausgelöst werden kann. Das Herz bricht buchstäblich zusammen. In den ersten Wochen nach einem schweren Verlust ist das Herzinfarktrisiko nachweislich erhöht.

Was kränkt, macht wirklich krank. Das ist nicht einfach nur eine Volksweisheit. Das ist schlicht und ergreifend wahr.

Was ich in meiner Praxis erlebe.

Ich arbeite nicht nur als Trauerbegleiterin und Lebensberaterin sondern auch als Craniosacral-Therapeutin. Und ich erlebe immer wieder, dass Menschen mit körperlichen Symptomen zu mir kommen – und gar nicht wissen, dass es dabei um Trauer geht.

Migräne. Rückenschmerzen. Schlafstörungen. Chronische Verspannungen und unerklärliche Schmerzen. Ein überlastetes Nervensystem, das keine Ruhe findet.

Eine meiner Klientinnen kam wegen starker Migräne. In einer Sitzung begann sie plötzlich zu weinen – und sie weinte 45 Minuten lang. Ohne dass wir sprachen, ohne dass wir analysierten. Einfach Tränen. Als sie aufhörte, war ihr Kopfschmerz weg. Und er ist nie zurückgekommen.

Eine andere Klientin kam wegen Rückenschmerzen, die jedes Jahr im Herbst für ein paar Wochen auftraten und mit jedem Jahr länger anhielten. Es konnte keine medizinische Ursache und Erklärung gefunden werden. Auch sie weinte in einer Sitzung sehr lange, ohne zunächst zu wissen, warum. Erst in der Reflexion danach wurde ihr klar: Sie hatte genau zu diesem Zeitpunkt – zwanzig Jahre davor – ein Baby im ersten Trimester verloren. Sie hatte es damals zur Seite geschoben und nicht betrauert und schließlich vergessen. Doch ihr Körper erinnerte sich. Jedes Jahr aufs neue. Auch ihre Schmerzen kamen nach der Sitzung nicht zurück.

Dein Körper trägt das, was Dein Verstand noch nicht verarbeiten kann. Er vergisst nie. Und wartet darauf, dass Du bereit bist anzusehen, was in ihm immer noch lebt.

Die Sprache der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM).

Was die moderne Wissenschaft in Hormonen und Nervenbahnen beschreibt, hat die Traditionelle Chinesische Medizin (TCM) schon vor Jahrtausenden in eine andere Sprache gegossen.

In der TCM ist die Emotion Trauer der Lungen-Energie zugeordnet. Die Lunge steht für das Einatmen und das Ausatmen, für das Aufnehmen und Abgeben. Für den Austausch, die Kommunikation. Wer tief trauert, kennt dieses Gefühl: die Schwere auf der Brust, das Gefühl nicht richtig atmen zu können – als würde etwas auf den Lungen lasten.

Zum Organsystem der Lunge gehört in der TCM auch die Energie des Dickdarms – zuständig für das Abgeben, das Ausscheiden, das endgültige Loslassen dessen, was wir nicht mehr brauchen. Was wir nicht loslassen können, zeigt sich hier körperlich: Verstopfung, Trägheit, Krämpfe. Unruhe im Bauch.

Was wenige wissen: Embryologisch gesehen sind Lunge und Dickdarm aus dem selben Gewebe entstanden. Sie waren einmal eins. Diese uralte Verbindung erzählt uns etwas darüber, wie tief das Loslassen in unserem Körper verankert ist – und wie sehr uns Trauer körperlich belastet, wenn wir sie nicht zulassen.

Auch der Magen trägt in der TCM eine besondere Bedeutung: Er verarbeitet die Nahrung, sein Meridian verläuft direkt durch die Brust über dem Herzen. Er ist dem Element Erde zugeordnet und steht für Bindung, für das Nähren, das Gehalten-Werden. Wenn wir jemanden verlieren, mit dem wir zutiefst verbunden waren, kann sich das buchstäblich im Magen bemekrbar machen. Appetitlosigkeit, das Gefühl einen Stein im Magen liegen zu haben, Magenschmerzen und Verdauungsprobleme – all das sind keine psychosomatischen Einbildungen. Das sind die körperlichen Zeichen einer Seele, die Nahrung sucht, die nicht mehr da ist.

Kein Zeichen von Schwäche.

Wenn Du nach einem Verlust körperliche Symptome bemerkst – auch wenn das erst Jahre später ist – ist das ein Zeichen dafür, dass Dein Körper und auch Deine Seele bei der Verarbeitung Deines Verlustes Unterstützung brauchen.

Die Sprache des Körpers sind die Symptome, die er zeigt: Migräne, Schlaflosigkeit, Erschöpfung, Schmerzen. Und er spricht so deutlich, weil er gehört werden will.

Es geht hier also darum, diese Symptome ernst zu nehmen, anstatt zu versuchen, sie wegzubekommen. Die Frage ist: Was will Dein Körper Dir sagen? Und was braucht er jetzt von Dir?

Was wirklich hilft.

Heilung geschieht nicht durch Verstehen alleine.

Heilung geschieht durch Fühlen. Durch das, was passiert, wenn Du aufhörst, Deine Gedanken und Gefühle zu kontrollieren und sie zu analysieren. Und ihnen stattdessen wirklich erlaubst, da zu sein und frei durch Dich zu fließen.

Das kann ein Gespräch mit jemandem sein, der wirklich zuhört – ohne Ratschläge, ohne Floskeln, ohne den Versuch etwas „besser“ machen zu wollen. Es kann das einfache Erlauben von Tränen sein. Als Ausdruck Deiner Seele, Deiner Berührtheit, Deines Schmerzes. Als das, was Dein Körper Dir schon die ganze Zeit sagen wollte.

Es kann auch eine körperorientierte Therapie sein – Craniosacrale Biodynamik, Somatic Experiencing, Klangarbeit, Breathwork. Methoden, die das in den Mittelpunkt stellen, was Dein Körper für Dich hält und trägt.

Gerade in der Trauer ist das so wichtig. Denn Trauer braucht Raum. Keine Ablenkung, kein Funktionieren. Sondern Raum. Es kann auch schmerzhaft sein, dem Raum zu geben, was in dir ist. Aber es ist das einzige, das wirkliche Veränderung bringt.

Das ist nicht immer angenehm – vor allem, wenn Dein Schmerz sich zeigt – aber das einzige, das wirkliche Veränderung bringt. Dein Körper weiß, was es noch anzuschauen gilt. Er zeigt es Dir ganz deutlich. Und er heilt, wenn er endlich gehört wird.

Dein nächster Schritt.

Es ist sehr wahrscheinlich, dass es diesen Zusammenhang gibt zwischen dem plötzlichen Tod Deiner besten Freundin und Deiner Migräne. Und ich glaube, dass Dir Dein Körper damit etwas ganz Wichtiges sagen will.

Du trägst etwas, das gesehen werden will. Etwas, das Du selbst noch nicht gesehen hast.

Wenn Du mit mir gemeinsam hinschauen möchtest, melde Dich gerne bei mir. Gemeinsam geben wir dem Raum, was da ist – damit es sich wandeln und lösen kann.